提問者： dsfweersdfds 2016-11-04 00:00
哈哈，不需要，自己來就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質(zhì)來，根據(jù)我的個人成功經(jīng)驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好： 首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣； 二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項； 三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸； 四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好）； 五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應后，每天每次必須喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應后再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！ 八是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習后，再進行具體的鍛煉與實施為好。 以上各條，貴在持之以恒。 只要你能長期堅持下來，養(yǎng)成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。 如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質(zhì)、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？ 祝您成功！
回答者：hukaimike2016-11-06 00:00
二、優(yōu)步跑步機質(zhì)量性能： 優(yōu)步跑步機質(zhì)量性能相對于國內(nèi)其他的跑步機品牌還是有著一定優(yōu)勢的，優(yōu)步跑步機眾多型號都是多功能類型的跑步機，非常適合年輕人使用，減震系統(tǒng)也是采用胡克定律減震、德國坦克減震系統(tǒng)，這樣在跑步機上運動
提問者： fdghtfshfsd 2016-07-04
寶德龍集研發(fā)、生產(chǎn)制造、銷售及售后于一體，2010年11月8日，寶德龍新工廠擴建竣工并正式投產(chǎn)，擴建項目總投入6.6億元，占地86000平方米，建筑面積6萬平方米。占地面積合計150畝，成為國內(nèi)最大的健身器材產(chǎn)業(yè)集團。
提問者： everdreaming 2014-02-04
騎車和跑步是兩種不同的鍛煉方法,他們都有各自的特點.如果你是想練習肺活量,那么還是跑步比騎車好,比騎車效果快. 如果你是想把肌肉練出來,那么每天練習是不錯的. 至于充分的休息,是在你鍛煉完能夠及時的放松,這樣
提問者： siyumos 2013-04-13
跑步機 可降低運動對關節(jié)的沖擊（如：腳踝，膝關節(jié)）； 對腿部，臀部的鍛煉效果明顯；增加心肺功能的鍛煉； 是所有有氧運動中，單位時間內(nèi)運動強度最大，鍛煉效果最明顯的運動方式。 跑步機
提問者： zcylbh 2013-05-29
一、踏步機：適合男女老少健身用的左右搖擺踏步機。和別的踏步機不同的是，它可以在上下運動的同時左右擺動，帶動全身的扭動，增加運動的部位！和別的踏步機不同的是，它可以在上下運動的同時左右擺動，帶動全身的扭動，增加運動的部
提問者： 576188953SS 2015-12-09
絕對，因為你騎車的是很，你的下半身全部得到了鍛煉！但是你要堅持3個月以上嘛，這個就和練肌肉差不多，要每天堅持，逐漸就有效果了！越來越明顯哦，其他運動比如“跑步，網(wǎng)球 ，籃球，之類的，反正能讓你下半身感覺很累的運動都可以！
提問者： Ioafep 2013-07-09
