提問者： wodfsdfebw06 2013-04-08 00:00
詳細(xì)的你可以咨詢教練 分1 2 3 號(hào)把位 記住 無論怎么騎 都要收緊腹部 腰部放松 盡量大幅度扭動(dòng)腰部 這樣一來 腰部贅肉才會(huì)得到有效鍛煉 一定要放松腰部 收緊腹部 用扭腰那股勁騎 保證你不帶感覺到累的 騎1兩個(gè)小時(shí)都沒問題 不要為了蹬車而騎動(dòng)感單車 那樣是不對(duì)的 扭腰 站起來騎的時(shí)候重心向后
回答者：lanllj2016-04-08 00:00
如果有教練帶課的話開始之前和結(jié)束之后應(yīng)該專門會(huì)有拉伸的時(shí)間的啊！ 如果是結(jié)束之后的拉伸 先從上半身做起 首先是手臂：1.右手向前伸直 五指向下掌心向外，左手抓住右手手指 向身體的方向輕拉，感覺小臂酸脹。左手反之。
提問者： ekis4658401 2013-06-16
動(dòng)感單車對(duì)腰沒有不好的，只要腰本身沒有問題的。座椅調(diào)高，扶手降低，腿登到最低點(diǎn)的時(shí)候，能微曲腿，能發(fā)上力，就這個(gè)高度，重心放在胳膊和屁股中間位置，雙手用力支撐，不要把重量壓到屁股上，把腰身拉長，盡可能放松，這樣騎車對(duì)腰椎
提問者： bksbg 2015-01-22
基本上掌握動(dòng)感單車的基本動(dòng)作 放松心情，增加自信心 提高心肺功能 教練培訓(xùn)的內(nèi)容: 音樂與動(dòng)作的配合激情動(dòng)作的安全性教學(xué)過程動(dòng)作技巧、組合連接及安排下達(dá)口令、手勢(shì)的時(shí)機(jī)口令及手勢(shì)音樂的選擇
提問者： shaohaoan 2014-09-20
騎行動(dòng)作熱身在進(jìn)行動(dòng)感單車項(xiàng)目之前，除了要做點(diǎn)強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)之外，正式的課堂上還會(huì)有針對(duì)性的熱身程序。比較容易受傷的膝蓋、容易疲勞的大腿、腰部都應(yīng)該高度重視。下面幾個(gè)動(dòng)作是你必須要做的：腿部伸展因?yàn)榇笸仁莿?dòng)感單車運(yùn)動(dòng)的中心
提問者： zelil680872 2015-07-15
1 雙手放在扶手上 注意盡量不要把身體的重量往雙手上給 雙手的力量只要能夠保持住身體平衡就OK 否則會(huì)影響效果的 我一般是用3個(gè)手指頭輕輕抓住 2 盡量讓自己的大腿 腹部 臀部在使用力氣 因?yàn)檫@
提問者： dckj 2013-05-24
單車訓(xùn)練是以腿部為主的，具體拉伸方法看下圖。
提問者： 360U2892868839 2017-05-14
