提問(wèn)者： bksbg 2015-01-22 00:00
我（自己）感覺(jué)長(zhǎng)時(shí)間起動(dòng)感單車(chē)對(duì)腰不好！請(qǐng)問(wèn)是不是！聽(tīng)說(shuō)起動(dòng)感單車(chē)對(duì)膝蓋不好容易受傷！求搭配動(dòng)作？再問(wèn)下動(dòng)感單車(chē)減肥效果如何！有什么注意事項(xiàng)？（不使腿變粗)給點(diǎn)搭配減掉肚子的動(dòng)作本人是男
動(dòng)感單車(chē)對(duì)腰沒(méi)有不好的，只要腰本身沒(méi)有問(wèn)題的。座椅調(diào)高，扶手降低，腿登到最低點(diǎn)的時(shí)候，能微曲腿，能發(fā)上力，就這個(gè)高度，重心放在胳膊和屁股中間位置，雙手用力支撐，不要把重量壓到屁股上，把腰身拉長(zhǎng)，盡可能放松，這樣騎車(chē)對(duì)腰椎鍵盤(pán)突出還是有好處的，前提是一定一定把姿勢(shì)調(diào)整好。騎動(dòng)感單車(chē)的動(dòng)作跟著教練做就可以了，如果擔(dān)心受傷就什么動(dòng)作也不要做了，直接騎照樣很能減肥的。男性的話(huà)不必?fù)?dān)心會(huì)練粗腿，因?yàn)閯?dòng)感單車(chē)是耐力運(yùn)動(dòng)。騎動(dòng)感單純練不出什么真正碩大的肌肉的。
回答者：cadwz2016-01-22 00:00
當(dāng)你騎行動(dòng)感單車(chē)的時(shí)候，身子往下壓。相對(duì)來(lái)說(shuō)騎行的阻力要要小一些。身子往下壓，埋頭將整個(gè)身體上半部分靠近車(chē)把。注意頭不能低于心臟的部位。其實(shí)，騎車(chē)的時(shí)候不一定非要騎行的時(shí)候身體往下壓。只是因?yàn)橥聣旱臅r(shí)候，一般腳蹬動(dòng)踏板
提問(wèn)者： hzneh2991 2014-08-16
如果有教練帶課的話(huà)開(kāi)始之前和結(jié)束之后應(yīng)該專(zhuān)門(mén)會(huì)有拉伸的時(shí)間的啊！ 如果是結(jié)束之后的拉伸 先從上半身做起 首先是手臂：1.右手向前伸直 五指向下掌心向外，左手抓住右手手指 向身體的方向輕拉，感覺(jué)小臂酸脹。左手反之。
提問(wèn)者： ekis4658401 2013-06-16
騎行動(dòng)作熱身在進(jìn)行動(dòng)感單車(chē)項(xiàng)目之前，除了要做點(diǎn)強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)之外，正式的課堂上還會(huì)有針對(duì)性的熱身程序。比較容易受傷的膝蓋、容易疲勞的大腿、腰部都應(yīng)該高度重視。下面幾個(gè)動(dòng)作是你必須要做的：腿部伸展因?yàn)榇笸仁莿?dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)的中心
提問(wèn)者： zelil680872 2015-07-15
一節(jié)課45分鐘左右，開(kāi)頭和結(jié)束都是有拉伸，中間主要是站著騎為主，跟著音樂(lè)來(lái)找節(jié)奏，有快騎也有緩慢的爬坡動(dòng)作（爬坡時(shí)阻力是要加強(qiáng)的），動(dòng)感單車(chē)從到位都是以腿部和腰部控制，手臂始終要放輕松。注意事項(xiàng)，就是應(yīng)自己能力而為，尤其
提問(wèn)者： 葛小清LD 2013-04-21
基本上掌握動(dòng)感單車(chē)的基本動(dòng)作 放松心情，增加自信心 提高心肺功能 教練培訓(xùn)的內(nèi)容: 音樂(lè)與動(dòng)作的配合激情動(dòng)作的安全性教學(xué)過(guò)程動(dòng)作技巧、組合連接及安排下達(dá)口令、手勢(shì)的時(shí)機(jī)口令及手勢(shì)音樂(lè)的選擇
提問(wèn)者： shaohaoan 2014-09-20
單車(chē)訓(xùn)練是以腿部為主的，具體拉伸方法看下圖。
提問(wèn)者： 360U2892868839 2017-05-14
