提問者： dckj 2013-05-24 00:00
1 雙手放在扶手上 注意盡量不要把身體的重量往雙手上給 雙手的力量只要能夠保持住身體平衡就OK 否則會影響效果的 我一般是用3個手指頭輕輕抓住 2 盡量讓自己的大腿 腹部 臀部在使用力氣 因為這三個部分才是動感單車的目標所在 3 給自己動感音樂 踏著音樂的節奏 1到3分鐘內換此速度和坡度 4 多沖擊一下自己的極限 會使身體十分有活力
回答者：Joseph_yk2016-05-24 00:00
如果有教練帶課的話開始之前和結束之后應該專門會有拉伸的時間的啊！ 如果是結束之后的拉伸 先從上半身做起 首先是手臂：1.右手向前伸直 五指向下掌心向外，左手抓住右手手指 向身體的方向輕拉，感覺小臂酸脹。左手反之。
提問者： ekis4658401 2013-06-16
基本上掌握動感單車的基本動作 放松心情，增加自信心 提高心肺功能 教練培訓的內容: 音樂與動作的配合激情動作的安全性教學過程動作技巧、組合連接及安排下達口令、手勢的時機口令及手勢音樂的選擇
提問者： shaohaoan 2014-09-20
當你騎行動感單車的時候，身子往下壓。相對來說騎行的阻力要要小一些。身子往下壓，埋頭將整個身體上半部分靠近車把。注意頭不能低于心臟的部位。其實，騎車的時候不一定非要騎行的時候身體往下壓。只是因為往下壓的時候，一般腳蹬動踏板
提問者： hzneh2991 2014-08-16
動感單車對腰沒有不好的，只要腰本身沒有問題的。座椅調高，扶手降低，腿登到最低點的時候，能微曲腿，能發上力，就這個高度，重心放在胳膊和屁股中間位置，雙手用力支撐，不要把重量壓到屁股上，把腰身拉長，盡可能放松，這樣騎車對腰椎
提問者： bksbg 2015-01-22
單車訓練是以腿部為主的，具體拉伸方法看下圖。
提問者： 360U2892868839 2017-05-14
騎行動作熱身在進行動感單車項目之前，除了要做點強度小的運動之外，正式的課堂上還會有針對性的熱身程序。比較容易受傷的膝蓋、容易疲勞的大腿、腰部都應該高度重視。下面幾個動作是你必須要做的：腿部伸展因為大腿是動感單車運動的中心
提問者： zelil680872 2015-07-15
