提問者：benson7882014-01-14 00:00
我今年二十一歲,女的噢。自從天天上夜班之后,身體好像變差了好多,經常感冒或者身上懶懶的。而且從以前開始月經就比較愛遲幾天,現在不僅遲而且挺少的。是血虧嗎?怎樣能補補身子?求方法,謝謝了!!
其實上夜班只要自己把握好生活也是可以無礙的,比如你可以在下班后抽出半個小時或者一個小時的時間鍛煉下身體,吃個比較清淡的早餐,在洗個澡,安心的睡個覺,睡覺的環境很重要.這個要保證睡眠質量哦,否則長期下去身體會夸的.如果房間有窗戶的話最好買個遮光簾掛上,保持睡眠質量,這樣就和晚上差不多了,睡醒了也就晚上,吃點有營養的東西,多吃魚類,肉類的,要上班時,順便準備下一點小夜宵什么的.我就喜歡在上班的時候,吃海苔什么的,帶個水果,多喝水,就這樣了!本人一天要上12小時的夜班,生活算了黑白顛倒,但是睡眠質量提高的話,其實就和普通人生活沒什么兩樣了,對了,電腦工作者要注意防輻射,女孩子的話,最好計劃個人生目標,畢竟不能長期這樣上.
回答者：yutn6efm12016-01-14 00:00
皮膚：每天睡眠前給皮膚補充足夠的水和營養。 眼袋：每天睡眠前1小時千萬別喝水。 黑眼圈：每天睡眠前拿喝剩的茶葉包敷在眼睛上或眼膜、眼霜都可以。 最主要的睡眠一定要足。切記。。。。 夜班族
提問者：Liuling8810212013-04-12
您現在不要緊張的 一般的說來您現在這樣就是影響到了您的正常的生理鐘 有損于您的健康的 。現在就是您可以注意的 短期的沒有大礙的但是長期的 肯定就是有影響的您可以找一個和您交替的 這是 不錯的選擇的。再就是您可以經常的吃一
提問者：7073zk2015-07-10
日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；后者在入睡后方才產生，既促
提問者：jordonA2013-04-28
一周三次保濕面膜，注意使用保濕的乳液和水，還有一定要用眼霜··有需要可以直接Hi我
提問者：zq3768722122013-04-04
“夜班族”如何保養身體 在工作中，不少需要經常上夜班。由于經常的夜班生活，有的人不注意保養身體，如下了夜班后，隨便吃點方便面便蒙頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。我和大家一樣，但是我比較
提問者：wrw3222013-04-26
日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；后者在入睡后方才產生，既促
提問者：Yonah瀟2013-05-12
