最佳答案

人們常說(shuō)“男人四十一枝花”，意思是四十歲的男人，其健康、事業(yè)、修養(yǎng)、學(xué)識(shí)都達(dá)到一個(gè)比較完美的狀態(tài)。但美國(guó)的著名保健專家約翰.萊斯博士在他的《四十歲是男人的“危險(xiǎn)線”》一書中，卻給男人們提出了危險(xiǎn)的警告-- 四十歲的男人像雪山 40歲的男人，已經(jīng)很難改變自己了。朝前看，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，唯恐一不留神就被年輕人從現(xiàn)有的位子上拉下來(lái);往后看，翻翻撿撿，發(fā)現(xiàn)那些曾經(jīng)聊以自慰的“過(guò)去”，都已是不能再提的“當(dāng)年勇”了。 這種危機(jī)四伏的感覺(jué)讓40歲的男人無(wú)法釋懷，他們誠(chéng)惶誠(chéng)恐地守著已有的小成功，同時(shí)渴望著未來(lái)能有更大發(fā)展。而健康，在他們手中，是最不屑一顧的籌碼，是隨時(shí)可以全部押上去的“賭注”。 然而，對(duì)于40歲的男人，健康，就像雪山一樣，看上去巍峨偉岸，卻隨時(shí)有崩塌的可能。 企業(yè)家王均瑤，每天工作18個(gè)小時(shí)，平時(shí)看上去非常健康，酒量驚人。曾有名言曰:“一個(gè)真正的企業(yè)家，他必須在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的大潮中摸爬滾打，在風(fēng)雨的錘煉中長(zhǎng)大。”然而，意欲大展宏圖的王均瑤，卻意外地在38歲死于腸癌，再也經(jīng)不起任何錘煉了。 演員傅彪、作家路遙、王小波、梁左等，他們走到生命終點(diǎn)時(shí)也都只有四十多歲。 英年早逝，被鎖定在四十歲男人身上。而且不僅為名人所獨(dú)有，只是因其“名”，才被凸顯在人們的視野內(nèi)。 男人進(jìn)入中年后，似乎到了“英雄末路”:不能熬夜，爬幾節(jié)樓梯就胸悶氣短，記性差，性功能也減退了。 中國(guó)首席健康教育專家洪昭光用“十面埋伏”來(lái)形容中年男性面臨的現(xiàn)狀。 四十歲對(duì)男人而言，是一道“大關(guān)”。負(fù)擔(dān)最重，壓力最大。交際應(yīng)酬、事業(yè)榮譽(yù)、官場(chǎng)仕途，妻兒老小，一個(gè)都不能少。 “他們最煩心的是名利，最費(fèi)心的是工作，”洪昭光說(shuō)，“但，最省心的是健康。” 因?yàn)椤笆⌒摹保�男人們熬夜工作，胡吃海塞，交際應(yīng)酬。他們拼命透支著自己的健康，卻忽略了健康的儲(chǔ)備。 “四十歲以前以命博錢，四十歲以后拿錢買命”，成了這個(gè)年齡男人最好的寫照。 修理，請(qǐng)從肌肉開始 “男人四十歲要大修，否則出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，就晚了。”北京健康教育專家趙之心強(qiáng)調(diào)。 首先要修理的，就是肌肉。 肌肉好比男人的土地，如果不及時(shí)修理，男人們就失去了生命之本，因?yàn)榧∪馐潜ＷC男性荷爾蒙的首要基礎(chǔ)。 男人到40歲時(shí)，男性荷爾蒙丟失速度非常快，一發(fā)胖，體內(nèi)荷爾蒙立刻會(huì)降低。男性雌激素多，就會(huì)表現(xiàn)出打呼嚕、胡子變少，聲音變細(xì)，小心眼、性能力下降等。 一塊貧瘠的土地，無(wú)論怎樣施肥，還是長(zhǎng)不出好莊稼。 很多人都覺(jué)得，40歲再鍛煉肌肉，能有什么用?其實(shí)，人的肌肉最大特點(diǎn)是“用則生，不用則退”。只要練了，就會(huì)保持優(yōu)秀的身體狀態(tài)。 千萬(wàn)別以為肌肉鍛煉是健美運(yùn)動(dòng)員的事兒。對(duì)于普通人，肌肉鍛煉是緩解健康問(wèn)題的有效途徑。肌肉訓(xùn)練包括耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練，中年人更側(cè)重肌肉的柔韌性，比如抻拉動(dòng)作。 體育運(yùn)動(dòng)不能代替健身，單一的運(yùn)動(dòng)不能獲得健康。 運(yùn)動(dòng)是一把雙刃劍，美國(guó)著名體育科普作家，跑步的倡導(dǎo)者詹姆斯?富勒?菲克斯，就死在跑步的路上。 國(guó)家體委研究所研究員李力研，每周打三次乒乓球，每次兩個(gè)小時(shí)，但在他43歲到臺(tái)灣講學(xué)時(shí)，突然心臟破裂死亡。此前他患有高血壓、失眠等。他認(rèn)為打乒乓球就是鍛煉身體，其實(shí)并非如此。 過(guò)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。 體育運(yùn)動(dòng)和健身是不同的。運(yùn)動(dòng)是使用身體，運(yùn)動(dòng)過(guò)程相對(duì)而言是不可控制的，沒(méi)有規(guī)律。比如踢球就是用身體跟足球?qū)�抗，不管你累不累，球�?lái)了都要奮力去追、去踢;比如十幾年如一日的跑步也是在單調(diào)地使用身體。在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)的同時(shí)的確能收獲健康，身體變好。但是當(dāng)你堅(jiān)持鍛煉了5年或者10年后，這項(xiàng)鍛煉對(duì)你的作用就減弱了。 而健身則是保養(yǎng)身體，有目的有意識(shí)有規(guī)律地鍛煉肌肉。40歲的男人可以針對(duì)不同部位采取不同的鍛煉方式。健身要像維護(hù)土地一樣，按時(shí)休耕、換耕。今年種小麥，明年換種其他植物，因?yàn)椴煌�的植物汲取不同的營(yíng)養(yǎng)。不同的運(yùn)動(dòng)方式能讓40歲的男人獲得不同的收獲。慢跑、爬山、游泳、騎車等，都是利用活動(dòng)肌肉的方式，達(dá)到改善人體代謝模式，提高心血管的能力，緩解壓力等作用。需要指出的是，力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)必須混合起來(lái)使用。 男人四十的“多與少” 健身不是照本宣科，不能機(jī)械地照搬教條，也不必像踢足球那樣需要大塊的時(shí)間。健身是一種實(shí)實(shí)在在的運(yùn)動(dòng)，每一舉手，每一投足，甚至用手理理頭發(fā)，都是一種很好的鍛煉。

回答者：giuyh8fu522016-02-23 00:00